Fadiga visual digital: o cansaço de quem vive nas telas

Horas de computador e celular cansam a visão. Conheça a fadiga visual digital e hábitos simples, como a regra 20-20-20, para aliviar.

Por que as telas cansam os olhos?

Passar horas diante de computador, tablet e celular deu origem a uma queixa cada vez mais comum: a fadiga visual digital. Diante das telas, piscamos menos e mantemos o foco fixo por muito tempo, o que cansa os olhos.

Quais os sintomas?

• Cansaço e ardência;
• Visão embaçada no fim do dia;
• Dor de cabeça;
• Olhos secos.

Como aliviar no dia a dia?

A regra 20-20-20 ajuda muito: a cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros por 20 segundos. Além disso, pisque conscientemente, ajuste o brilho e mantenha a tela um pouco abaixo da linha dos olhos.

Perguntas frequentes

A fadiga digital causa dano permanente?

Geralmente não. Atrapalha o conforto, mas tem solução com pausas e cuidados.

Óculos com filtro de luz azul resolvem?

Podem ajudar no conforto de alguns, mas a evidência é limitada. Pausas e piscar importam mais.

Se persiste, o que fazer?

Vale checar se há grau não corrigido ou olho seco por trás do desconforto.